Foto: Stig B. Hansen/Aftenposten

• Skaff kunnskap om katastrofeoppdraget, organisasjonen og området du skal jobbe i.
• Visualiser mulige scenarier som kan oppstå under oppdrag. Tenk gjennom ulike handlingsalternativer.
• Vær aktiv og skaff informasjon om psykososial helse, stressfaktorer/-reaksjoner og mestringsstrategier.
• Fokuser på deg selv og tenk gjennom egne styrker og svakheter. Øv på gode mestringsstrategier, dette bygger motstandskraft.
• Bli kjent med dine kolleger og skap et godt fellesskap før avreise. Snakk sammen om motivasjon, forventninger og bekymringer. Prøv å finne en felles plattform for verdier og prioriteringer. Bidra til et trygt og åpent arbeidsmiljø.
• Sett deg tidlig inn i organisasjonens formelle støttesystemer. Opprett kollegastøtte og profesjonelle nettverk.
• Bruk tid med familie, venner og sosial nettverk.
• Sørg for nok hvile, trening og annen egenomsorg. Lag en plan for hvordan du kan hente deg inn og få påfyll under oppdraget.