Vanlige reaksjoner etter kriser
Like etter en dramatisk hendelse kan opplevelsen av seg selv og andre endres. Det kan være vanskelig å vise følelser og være nær, mange kan ha behov for å være alene. Deler av hendelsen kan bli glemt eller være vanskelig å snakke om. Det er også vanlig å miste noe av tilliten og tryggheten til andre mennesker og verden.
For å mestre krisereaksjoner er det viktig at rammede forstår hva som skjer og hvorfor. Ved å gi en enkel forklaring på vanlige reaksjoner, støtter du rammedes egen evne til å håndtere krisen:
Økt fysiologisk respons
- søvnvansker
- irritabilitet/sinneutbrudd
- konsentrasjonsvansker
- årvåken og vaktsom
- økt skvettenhet
- uro, engstelse
Gjenopplevelse av hendelsen
- tanker og bilder
- plagsomme drømmer
- hendelsen skjer igjen
- intense følelser når noe minner om hendelsen
- fysiologiske reaksjoner når noe minner om hendelsen
Unngåelse av elementer knyttet til hendelsen
- tenke på, ha følelser og/eller snakke om hendelsen
- aktiviteter, steder eller mennesker
- huske viktige aspekter ved hendelsen
Tanker og opplevelser
- følelse av uvirkelighet og å være i et mareritt
- føle seg fremmedgjort
- vanskelig å forstå og akseptere det som har skjedd
- mindre interesse for aktiviteter som var viktige før
- bli bevisstgjort egen dødelighet
- meningsløshet